po cardio

Chandler to realne zagrożenie dla Khabiba, eksplozywny zapaśnik z KO ciosem i naprawdę solidną stójką, cardio też ma rewelacyjne i wcale nie odstaje od Khabiba, mam nadzieję, że dojdzie do ich walki. Hooker chciał utrzymać walkę na dystansie i rozbijać Chandlera kopnięciami tak jak w walce z Al'em, ale widać trochę zlekceważył Chandlera i [...]

[...] efektywna, bo przeciwnicy obawiają się obalenia i tak jak napisałeś ma mocną szczękę, na której polega. Chandler to zawodnik kompletny, ma naprawdę dobrą stójkę, KO cios, cardio nie odstaje od Khabiba i jest eksplozywny, jeżeli miałbym wymienić zawodnika, który ma realne szansę z Khabibem to będzie to właśnie Chandler, ewentualnie Lee o ile [...]

[...] mialem 90 a cisnienie w normie. Najpierw pomogly mi leki choc w niewielkiej dawce ale juz bralem po 30-tce potem leki odstawilem stopniowo własnie dzieki wiekszej ilosci cardio i nie tylko w postaci lekkiego truchtu, rowerka ale takze spacerów z rodzina na świezym powietrzu. Zacznij sie wiecej ruszac. Nie wiem na jakim poziomie masz aktywnosc [...]

po pierwsze przeczytaj posty podwieszone w tym dziale. Po co? Bez diety nie osiągniesz zbyt wiele. Musisz policzyć swoje zapotrzebowanie, zrobić deficyt kaloryczny i jeść czysto. Interwały jak najbardziej tak, jednak jak jesteś na początku przygody z ćwiczeniami, zacznij od sesji cardio po 30,40 minut na bieżni, orbitreku czy powiosłuj.

[...] tydzień brałem po 10mg przed treningowo, 2gi zaczałem z 20mg - jest dużo lepiej. Mam jeszcze pytanie, w której konfiguracji lepiej brać yohe: 1.Rano na czczo, po ok 30 min cardio 40-50 min (tetno 130-150) 2. Przed treningiem siłowym (ćwicze 5x w tygodniu - ok 1h W obu przypadkach oczywiście unikam węgli +/-3h przed i po Zmieniony przez - [...]

[...] nie ma nikogo kto byłby w stanie mu dorównać poziomem wydolności,plus Cain WCIĄŻ się rozwija. trudno uwierzyć by Werdum w swoim wieku był w ogóle w stanie wyrobić sobie cardio na poziomie Velasqueza. nie chodzi mi o to,że to nie możliwe, ale musiałby już teraz mieć wydolość i siłę niewile mniejszą,a jak wiemy nie ma tego-biorąc pod uwagę [...]

Nie ma sensu snuć po raz kolejny tych domniemań, porównań kto by z kim wygrał. Miłośnicy pride powiedza że Fiedzia, inni że Cain a i tak nigdy się tego nie dowiemy. Obaj są kozakami, zaprzeczeniem praw natury - takie cardio i siła przy takich posturach. https://www.youtube.com/watch?v=0AXbSsnT6O4

[...] i wiemy jak skonczyl. moze teraz potrwaloby to dluzej,ale zapewne z tym samym skutkiem na tle wygazowanego i czlapiacego Travisa wygladal swietnie,ale gdzie Travis i jego cardio, sila, szybkosc a Cain? tylko chytrym trikiem podobnym do walki z Fedorem moglby Caina poddac,ale on taki glupi nie bedzie. male szanse dla Werduma w tej walce, [...]

[...] nie potrzebuje zapasow na Werduma Moim zdaniem w stojce bedzie o wiele za szybki I mobilny DLA konia, bedzie pewnie patl z nim pod klatke I w klinczu znowu mobilnosc sila I cardio Caina to bedzie zbyt wiele. O ile Nie skonczy go w pierwszej rundzie to po drugiej Werdum juz bedzie zajechany. Calkowicie nikogo (sic) Nie skreslam, ale trzeba [...]

[...] go porozbijać i wymęczyć.. Cain do parteru nie pójdzie, z Nogueirą nie poszedł to z Werdumem tym bardziej. Cain jest szybszy, ma lepszy boks, lepiej się rusza i ma lepsze cardio, kopnięcia i kolana też ma dobre. Taktyka Werduma: szukać obalenia lub choćby wciągnięcia w gardę i walczyć w stójce, szukać jakiegoś podcięcia w klinczu + ze 2 razy [...]

no tak ok po 18 -ale to nie regula przyjmij ze po 20 ja tez tak robie ale pamietaj ze po 20 aerobowania z tetnem 65-75% cardio max (220 minus wiek)! wiec nie tak ze bedizesz tylko pedałował ale trza sparwdzac teatno co chwile

Jak się nie boisz do git. Z tym cardio chodzi też o to, że "po redukcji" będziesz musiała dalej je kontynuować i stopniowo z niego schodzić, żeby Cię nie zalało. Warto też żebyś kontrolowala ilość kcal. Ułatwi Ci to wszystko.

po co sobie tak utrudniac zycie? poczytaj troche i uloz cos sam, wstaw tutaj- ktos na pewno poprawi. w tej wstaiwonej przez Ciebie masz przynajmniej o polowe za malo bialka. i nie obcinaj od razu 700kcal, na poczatek 200-300kcal wystarczy a jak waga nie bedzie spadac to dopiero obcinasz kcal/dodajesz cardio

[...] współczynnik aktywności na poziomie 1,6. Ćwiczę obecnie push-pull co drugi dzień + po treningu ok 200 kcal spalanych na bieżni. W dni wolne jak czas pozwala to idę na samo cardio (ok 400 kcal). Czy przy tej intensywności 1,6 wydaje się adekwatnym współczynnikiem? Przyjąłem założenia, że w dni treningowe 2600 kcal, w nietreningowe 2400 kcal. [...]

[...] trenuj 3 razy w tyg (ławka płaska x5, martwy x4, przysiad x4, dumbbell military press x4 - przez dwa, później dorzuć po 1ćw na bi / tri i tak ciągnij z 4miesiące + 15min cardio po każdym treningu + 2 dni w tygodniu brzuch po ~15min). To wszystko powinno doprowadzić Cię w ciągu tych 4miesięcy spokojnie do ~15%bf, a urosnąć też urośniesz, to [...]

[...] :) Jutro lecimy do Turcji gdzie bedzie all więc białko będę w diecie trzymać ale z węglami i tłuszczami nie wiem . Siłownia w hotelu jest wiec planuje codziennie poranne cardio zeby nie wrócić jak pączuś :P duzo spacerów i pływania tez bedzie ,a po powrocie wejdę na rotacje z ładowaniem raz w tygodniu bo ten system mega na mnie działał 45g [...]

[...] stopwnioym dodawaniu apetyt lubi płatać figle i dostając więcej chce jeszcze więcej, a przeciągając to przez X tygodni może być ciężko to utrzymać, dlatego uważam, że lepiej jest wyjść w jednym lub dwóch skokach, np. masz deficyt 800kcal to dokładasz 400, za tydzień kolejne 400 A co w przypadku cardio wykonywałem je 6x50min? Co z nim zrobić?

[...] maszynie 4s 15powt 7. Wspięcia na palce stojąc do maxa 4s 8. Wspięcia na palce kolana zgiete na suwnicy 4s 15powt Po treningu 15min interwałków na rowerku Przed treningiem standardowy shake, plus do tego dołożylem dzisiaj ziólka: Pieprz, cynamon, imbir, kurkume. Masakra, lało sie ze mnie jak nigdy, dlatego od jutra lece te ziółka przed cardio

Wczoraj zj**any dzien 0 siły, 0 ochoty na trening, nawet kofeina nie pomogła no ale zrobilem i jakoś poszło. Klatka + biceps Zmiłem te interwalki co robilem na cardio o stałym tempie bo chce nieco odpoczac bo zajechany troche byłem, dlatego na treningu dzisiaj tez lekko serie poucinałem, żeby odpocząć. Naczczo 45min aero NOGI: 1. Przysiad tył [...]

Nabicie jest i wcale nie widać podlania:-) I tak czuje sie juz gruby haha Sobota: Rano cardio z 1.5h spacerku w lesie :D Dietka bez zmian, tak wyglądały pierwsze 4 posiłeczki, potem jeszcze jeden 200g kury,75g ryzu, warzywka i kolacyjka 3 jajka cale 2 białka 10g wpc 50g owsianych. I po treningu jeszcze shake: 75g ryżu, 50g wpc. 4g leucyny, 5g [...]